SESTAVINE

1 konzerva tunine Rio Mare Natura 56 g

2 rezini toasta

20 g kuhane šunke

30 g narezanega sira, npr. ementalec

2 na soncu sušena paradižnika v olju

ščep origana

list solate

IZDELEK

Stampa ricetta

med vadbo

1 Na soncu sušena paradižnika sesekljamo, damo v skledo k odcejeni in sesekljani tunini, dodamo origano in vse skupaj premešamo.

2 Med rezini kruha damo sir in šunko ter sendvič popečemo.

3 Topli sendvič odpremo, dodamo tunino in solato ter znova zapremo.

4 Zaužijemo takoj.

DOBER TEK!

Stampa ricetta Stampa ricetta

POSTOPEK PRIPRAVE

KORAK 1

KORAK 2

KORAK 3

Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)

Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)

Hrustljavi toast iz sladkega krompirja s tunino

Kvinojin Tabule s tunino

Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)

Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)

Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)

Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)

Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)

Topli sendvič s tunino (prigrizek)

Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)