DELI RECEPT

s prijatelji


SESTAVINE

2 konzervi tunine Rio Mare z malo ekstra deviškega olja Leggero 60 g

150 g brokolija

100 g kratkih testenin

2 zrela paradižnika

20 g ekstra deviškega oljčnega olja

1 jedilna žlica razkoščičenih oliv

strok česna

majhen feferon

sol

IZDELEK

Stampa ricetta

po vadbi

POSTOPEK PRIPRAVE

1   Brokoli zrežemo na majhne koščke, ga damo v kozico z zadostno količino vode za kuhanje testenin, posolimo, vodo zavremo, dodamo testenine in vse skupaj skuhamo.

2   V ponvi na olju popečemo česen, da porjavi, dodamo olupljen in na kocke narezan paradižnik ter olive, posolimo in kuhamo približno deset minut.

3   Dodamo nekaj vode od testenin, testenine, dobro odcejen brokoli in koščke tunine. Na ognju dve minuti dobro mešamo in postrežemo.


DOBER TEK!

Stampa ricetta Stampa ricetta

POSTOPEK PRIPRAVE

KORAK 1

KORAK 2

KORAK 3

RECEPTI NAŠIH ŠPORTNIKOV

Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)

 
Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)

 
Hrustljavi toast iz sladkega krompirja s tunino

 
Kvinojin Tabule s tunino

 
Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)

 
Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)

 
Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)

Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)

 
Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)

 
Topli sendvič s tunino (prigrizek)

 
Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)